Desde el día 9 no había vuelto a montar en bici porque he pasado nuevamente unos días con la espalda complicados. Pero tenía la necesidad de salir, y aunque este día tenía un poco de molestia, me levanté y me fui a dar un suave paseo por Valdelatas. Rodé unos 20 kilómetros, disfrutando del sol, hacía fresquete pero un día fenomenal para dar pedales.
Poco tengo que contaros de este día, fue una prueba, para ver que tal me sentaba pedalear un poquito, y mientras estoy en la bici no voy mal, a no ser que me enfrente a una cuesta algo más fuerte, que ahí me resiento y me tira bastante la espalda.
Pero nada, he seguido todos estos días con molestias, me levanto dolorido y según va avanzando el día voy recuperándome. Pero está claro que así no puedo seguir.
Tengo muchos altibajos, pocos días muy buenos, muchos días muy malos. No hay estabilidad y estoy muy cansado de esta situación.
Así que he estado pensando mucho estos días, y aprovechando que termina este año, pongo el punto y final a esta etapa y pondré en marcha mi plan de mejora. Lo primero, se de sobra que una de las cosas que mas me perjudica la espalda es el peso, tengo que bajarlo si o si. Así que a partir de ya pongo en marcha el plan de alimentación sana. Lo segundo, tengo que empezar a hacer ejercicios para fortalecer la espalda, por lo menos 2 días a la semana, que me los facilitaron en la última etapa de rehabilitación y fisio que tuve antes del verano. Lo tercero, mínimo 2 días a la semana, tengo que hacer ejercicio físico para ayudar a bajar el peso junto con la "dieta". Y por último, sintiéndolo mucho, voy a dejar un poco de lado los grupos y clubs en los que estoy, y saldré a montar los Domingos que me lo pida el cuerpo, a mi bola, sin comprometerme con nadie, a intentar disfrutar cuando mi espalda me lo permita. No a tomármelo como la obligación de tener que salir si o si.
A ver si poco a poco, según vayan pasando los meses, me voy encontrando mejor y puedo volver a lo que era. Aún así, sigo teniendo en la cabeza la idea de cambiar a bicicleta eléctrica, para poder seguir disfrutando de todo tipo de rutas, sin forzar mi cuerpo.
Así que, no se cuando volveré por aquí. Saludos para todos y que el 2019 sea un buen año.
